2021-12

活動報告

【睡眠講義開催】東京都渋谷区を拠点とするサッカークラブ「SHIBUYA CITY FC」選手・スタッフ@オンライン(zoom)

2021年9月14日(火)東京都社会人サッカーリーグ1部所属、東京都渋谷区を本拠地とするサッカークラブ「SHIBUYA CITY FC」の選手を対象に「オンライン睡眠講義」開催致しました。参加選手およびスタッフの計11名に向けて、睡眠の大...
睡眠科学

【靴下を履いたまま寝てはいけない!】靴下を履いて寝るのは快眠の妨げになる!冷え性の救世主は「湯たんぽ」!?

気温が下がり、日が落ちると急激に冷え込み、早くポカポカの布団の中に身を委ねたいところ。足先が寒くてなかなか眠りにつけないから、冷え込まないように靴下を履いて寝よう!と思う方いらっしゃるのではないでしょうか?実はそれ、快眠にはマイナスの影響...
活動報告

【睡眠講義開催】千葉県を拠点とするサッカークラブ「房総ローヴァーズ木更津FC・U-15」選手・スタッフ@ローヴァーズドリームフィールド

2021年7月24日(土)に、千葉県木更津市を本拠地として活動するサッカークラブ「房総ローヴァーズ木更津FC」の育成年代(U-15)選手およびスタッフを対象とした睡眠セミナーを開催しました。 睡眠講義概要 日時:202...
ベッドマットレス

【睡眠効率という考え方とは!?】長く眠っても疲れが取れない人は、睡眠効率が悪いのかもしれません!

眠っても眠っても疲れがとれない・・・そんな人は自分の睡眠を振り返ってみると、ベッドの上で眠れていない時間が長くはありませんか?今回は「睡眠効率」という考え方を紹介したいと思います! 長い時間眠っても疲れが取れない? 長...
寝室環境

【光の単位Lux(ルクス)を意識しよう!】強い光を浴びることは睡眠ホルモン抑制と体内時計の調整の効果が!

睡眠の質を上げることにおいて、朝に強い光を浴びることがとても大切になります。この場合の睡眠の質とは、「スムーズに入眠できる」ことや、「日中のパフォーマンスを上げる睡眠がとれる」ことを指します。 今回はなぜ朝に強い光を浴びる事...
睡眠と運動

【睡眠でスポーツパフォーマンス向上!】スタンフォード大学バスケットボールつ部を対象にした研究で、睡眠がスポーツパフォーマンスを向上させることが判明!

スポーツ選手たるもの、良く眠らなければいけません。それは選手自身も意識していることですし、休息の重要性も理解しています。 しかし、長時間にも及ぶ練習や、文化や風習を継続するが故に、学生運動部などにも適切な量の睡眠がとれていないという...
睡眠科学

【もしも徹夜をすることになったら?】徹夜のデメリットともしすることになったときの注意点をご紹介!

「納期が迫っている・・・」「締め切りが明日で・・・」「明日の予定が何もないから・・・」 一晩中覚醒状態を維持して何かに取り組むこの「徹夜」。誰もが一度は経験したことはあるのではないでしょうか。学生時代のテスト勉強で終わりかと思いきや...
ベッドマットレス

【マットレスの選び方!】マットレス買い替えのタイミングや、選び方を解説!

毎日必ず行なう「睡眠」。できることなら最高の寝床で眠りにつきたい。あわよくば高級ホテルにあるような、ふかふかの高級ベッドで一晩過ごしたい。でも、マットレスってどんな時に買えばよいのか、いくらくらいのものを選べばよいのかわからない!という方...
睡眠科学

【睡眠時間足りてますか?】あなたに必要な睡眠時間を簡単にチェック!休日の寝だめには要注意!

「俺最近全然寝てないんだよね」寝てない自慢の流行はすぎ、近年では「ださい」と言われるようになりましたが、実際に自慢するに値はせずとも「必要な睡眠時間が取れていない」という方は結構多いのではないでしょうか? そもそも自分がどれ...
睡眠科学

【睡眠不足だとどうなる?】睡眠と前頭葉と呼ばれる脳の部位の機能について

「昨日全然寝てないんだよな。」いわゆる寝不足、そんな日に限っていつもしないようなミスをしてしまったり、普段何とも思わないことに対して苛立ちを覚えてしまうことはないでしょうか? それは、睡眠不足が前頭葉と呼ばれる脳の部位にとて...
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