睡眠と運動【睡眠の質を上げる軽運動!】寝る前に軽く体を動かして、深部体温を上げましょう! 「なかなか眠りにつくまで時間がかかる」不眠症とまではいかなくても、普段からあまり寝つきが良い方ではない・・・ そんな方は寝る前、具体的には寝る1-2時間前やシャワー・入浴時にちょっと体を動かすことで深部体温を向上させ、入眠を促すよう...2022.02.01睡眠と運動睡眠科学