2022-02

「なかなか眠りにつくまで時間がかかる」不眠症とまではいかなくても、普段からあまり寝つきが良い方ではない・・・ そんな方は寝る前、具体的には寝る1-2時間前やシャワー・入浴時にちょっと体を動かすことで深部体温を向上させ、入眠を促すような運動を...