Nemielu User Guide

緑の背景はログイン画面です。登録したメールアドレスとパスワードを入力してログインします。パスワードがわからない、もしくは忘れた場合は「パスワードをお忘れですか？」をクリックするとパスワード再設定のURLをメールアドレスに送信され、パスワードの再設定を行うことができます。

ログインするとホーム画面が表示され、チェックを始めるをクリックするとスタートします。過去のデータを閲覧する場合は「データ」、各種設定を変更する場合は「設定」、利用方法やスコアの見方などを確認したい場合は「使い方」から各種確認ができます。モグラのイラストは前回のチェックを引き継いで表示されます。

チェックの始めは主観的な眠気と睡眠習慣の入力です。前日の簡単なスクリーニングや眠気は簡単なラジオボタンで入力します。睡眠習慣の入力はバーを適切な位置に動かすことで入力できます。また時刻のラベルをクリックするとプルダウンで入力することもできます。時刻は15分単位で入力することができます。アイコン通り昼夜の時刻を間違えずに入力してください。

主観的な入力が完了すると、客観的な眠気指標としてモグラ叩きを3分間実施します。この3分間はなるべく集中できる環境で行いましょう。開始を押すとスタートします。ランダムに表示されるモグラに対してなるべく早く反応しましょう。スマートフォンの場合はタップ、パソコンの場合はスペースキーを押して反応します。モグラが表示される前にタップをするとお手つきとなります。3分が経過するとゲームが終了し、送信ボタンが表示されます。送信を押して結果を確認しましょう。

チェックが完了すると、評価とアドバイスが表示されます。覚醒度の評価に加えて、睡眠習慣を分析することで、どのような睡眠改善をすることができるか、簡単なアドバイスまで表示されます。評価については下記ボタンからご覧ください。