睡眠科学【もしも徹夜をすることになったら？】徹夜のデメリットともしすることになったときの注意点をご紹介！
「納期が迫っている・・・」「締め切りが明日で・・・」「明日の予定が何もないから・・・」 一晩中覚醒状態を維持して何かに取り組むこの「徹夜」。誰もが一度は経験したことはあるのではないでしょうか。学生時代のテスト勉強で終わりかと思いきや...
睡眠科学
ベッドマットレス【マットレスの選び方！】マットレス買い替えのタイミングや、選び方を解説！
毎日必ず行なう「睡眠」。できることなら最高の寝床で眠りにつきたい。あわよくば高級ホテルにあるような、ふかふかの高級ベッドで一晩過ごしたい。でも、マットレスってどんな時に買えばよいのか、いくらくらいのものを選べばよいのかわからない！という方...
睡眠科学【睡眠時間足りてますか？】あなたに必要な睡眠時間を簡単にチェック！休日の寝だめには要注意！
「俺最近全然寝てないんだよね」寝てない自慢の流行はすぎ、近年では「ださい」と言われるようになりましたが、実際に自慢するに値はせずとも「必要な睡眠時間が取れていない」という方は結構多いのではないでしょうか？ そもそも自分がどれ...
睡眠科学【睡眠不足だとどうなる？】睡眠と前頭葉と呼ばれる脳の部位の機能について
「昨日全然寝てないんだよな。」いわゆる寝不足、そんな日に限っていつもしないようなミスをしてしまったり、普段何とも思わないことに対して苛立ちを覚えてしまうことはないでしょうか？ それは、睡眠不足が前頭葉と呼ばれる脳の部位にとて...
睡眠と運動【疲れているから良く眠れるは間違い？！】アスリートが悩む睡眠問題とその対策について
2020年以降新型コロナウイルスの萬栄により、ひとつ新たに出た睡眠問題が「眠れない」という問題です。自宅待機などで日中の活動量が減ったことが原因の一つとして挙げられますが、実は日中に疲れるほど運動をしていて、外の光もしっかりと浴びているス...
睡眠と食事【睡眠にこだわるならこれを食べよう！】眠りに良い食材とは？睡眠ホルモンから見る眠りをサポートする食材をチェック！
「これを食べれば快眠！」みたいな食べ物があれば、睡眠に困っている方は一目散に飛びついてしまうでしょう。近年では「睡眠の質を上げる！」と謳った機能性食品やサプリメントなども萬栄しています。効果の有無は置いておいて、そのもの一つで睡眠が改善す...
寝室環境【明るいまま寝るな！】就寝時の明るい環境は睡眠の質が低下します！
「あっ、もうこんな時間...」夜中に目が覚めると、時刻は午前2時、仕事で疲れて晩御飯を食べたらそのまま寝落ちてしまった...お風呂も入らずに眠ってしまったが、辛うじて朝になる前に起きれて良かった。お風呂に入ってから、電気を消して朝までゆっ...
睡眠科学【睡眠と遺伝の関係？】必要睡眠時間とは？それは何によって決まる？
「睡眠時間を減らしたいけど、7時間は最低でも寝ないと頭が回らないんだよな～」そんなこと考えたことがある方も多いと思います。 後々説明しますが、ヒトには「必要睡眠量」という、生活するうえで必要最低限の睡眠時間の量というものがあります。...
睡眠科学【理想の睡眠時間は？】個人差がある睡眠時間について解説！
「睡眠」を行なわないと、健康的にも身体的にも「きつい」のは、このサイトをご覧になっている方は感覚的にわかっていると思います。睡眠不足が生活習慣病や脳血管障害を引き起こし、死亡率が増加するということも言われています。 しかし、睡眠中...
ベッドマットレス【寝室セット】理想のベッドルームに近づけるために必要な寝具とは？
睡眠を良くするために、寝具にこだわろうと思う人多いのではないでしょうか？よりよい寝室を作り出すためには、寝具を揃える必要があり、それぞれ拘りたいところには拘るのが毎日の睡眠が楽しみになるような寝室を作るポイントです。 今回は綺麗な寝...