睡眠で防ぐメンタルヘルス不調
不眠や睡眠不足はメンタルヘルス不調に関わります。
睡眠不足がメンタルヘルスに与える影響
睡眠不足は、扁桃体と、その過剰な活動を結合することで制御する腹側前帯状皮質との結合が弱まり
ネガティブな感情に反応しやすくなり、メンタルヘルスの問題を引き起こす可能性が高くなる。
参考文献
Motomura et al., 2013, PLoS ONE.
睡眠改善施策における企業の3つの壁
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低コストで導入・運用できる効率的なソリューション
Nemieluは、日中の眠気・覚醒度から睡眠を逆算的に評価することで
睡眠習慣の改善までサポートします。
睡眠改善の新しい考え方
従来の方法の限界
睡眠を測定してアドバイスをしても、
個人差を把握しにくいという課題がありました
重要な発見
その方に適した睡眠が取れているかは
起床時の熟睡感と日中の眠気で判断できる
新しいアプローチ
起床時の熟睡感と日中の眠気を測定することで
十分な睡眠が取れているかを適切に判断
眠気・覚醒度とは？
眠気・覚醒度を測る理由は、その人にとって十分な睡眠が確保できているかどうかを判断するためです。睡眠不足が慢性的になってしまうと、このような問題が起こります。
脳の機能が低下してしまう
主観と客観が乖離してしまう
この2つの項目を算出するためにNemieluでは主観的な眠気指標と客観的な眠気指標を取得します。
たった5分の簡単チェック！
主観的眠気
客観的眠気
客観的な眠気指標
客観的な眠気指標は精神運動覚醒テスト（Phchomotor Visirance test / PVT）をベースとしたゲーム性を用いたアプリケーションで測定しています。測定項目はPVTを3分間で実施するBrief-PVT（PVT-B）の閾値を参考に構築しています。PVTならびにPVT-Bを用いた研究では、さまざまなことが明らかになっています。
睡眠不足
慢性的な睡眠不足は、集中力の低下、判断力の鈍化、記憶力の減退を引き起こします。日本人の平均睡眠時間は世界的にも短く、多くの人が睡眠負債を抱えています。
パフォーマンス
睡眠の質は仕事や学習のパフォーマンスに直結します。適切な睡眠により、創造性、問題解決能力、コミュニケーション能力が向上し、生産性が大幅に改善されます。
メンタルヘルス
良質な睡眠は心の健康の基盤です。睡眠不足はうつ病や不安障害のリスクを高め、ストレス耐性を低下させます。十分な睡眠で心の回復力を高めましょう。
運転
睡眠不足での運転は飲酒運転と同等の危険性があります。反応速度の低下、注意力散漫、居眠り運転のリスクが高まり、重大事故につながる可能性があります。
何か身につけないといけないんじゃないの？
という人の悩みを解消します！
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管理者も簡単管理
直感で操作できる画面
ホーム画面で実施率把握、
リマインドも簡単
ホーム画面の円グラフで実施率が確認でき、期間でフィルターもかけることができます。また、、メールによるリマインドがワンクリックで行うことができ、よくある課題の一つである実施率の向上をサポートします。
4象限セグメントで
睡眠不足ユーザーを確認
直感的にわかりやすい4象限のセグメントで睡眠に課題がある従業員のデータを簡単確認。特定の期間でフィルターもかけることができるので。分析に役立ちます。
傾向をグラフで
視覚的に分析可能
特定のユーザーの状態だけでなく特定のセグメントの傾向を簡単に閲覧できます。睡眠改善ツールを提供しても、年齢・性別・所属などでフィルターをかけることができるので、特徴が簡単に把握できます。
睡眠コラムで
従業員の睡眠リテラシー向上
管理者画面から、定期的に更新される睡眠コラムをダウンロードすることができます。プリントアウトして配布することも、社内報でも活用できます。睡眠の知識醸成や啓発活動に活用することができます。
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