【眠りを変えるデジタルデトックスの効果！】筆者が体験した実際に得られた効果を解説！
朝はスマホのアラームで起床し、起きてからSNSをチェック。メ …
主観的眠気は直感で！
今「どれくらい眠い」のか、自分自身がどう感じているのかは眠気を評価するうえで大切なポイントになります。感じている眠気を直感的に選択できる質問から評価します。
客観的眠気はゲームで！
客観的な評価は脳のパフォーマンスを測定するテストを行い評価します。一定時間の中で反応時間の遅延をゲームから算出することでパフォーマンスを評価します。
睡眠習慣は丁寧に！
睡眠習慣についてのヒアリングは1日のみの睡眠評価ではなく、習慣的にどのように眠っているのか、時間やリズムなどを中心にいくつかの質問から評価します。
