寝室環境

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【光の単位Lux(ルクス)を意識しよう!】強い光を浴びることは睡眠ホルモン抑制と体内時計の調整の効果が!

睡眠の質を上げることにおいて、朝に強い光を浴びることがとても大切になります。この場合の睡眠の質とは、「スムーズに入眠できる」ことや、「日中のパフォーマンスを上げる睡眠がとれる」ことを指します。 今回はなぜ朝に強い光を浴びる事...
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【明るいまま寝るな!】就寝時の明るい環境は睡眠の質が低下します!

「あっ、もうこんな時間...」夜中に目が覚めると、時刻は午前2時、仕事で疲れて晩御飯を食べたらそのまま寝落ちてしまった...お風呂も入らずに眠ってしまったが、辛うじて朝になる前に起きれて良かった。お風呂に入ってから、電気を消して朝までゆっ...
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