寝室環境 【光の単位Lux（ルクス）を意識しよう！】強い光を浴びることは睡眠ホルモン抑制と体内時計の調整の効果が！
睡眠の質を上げることにおいて、朝に強い光を浴びることがとても大切になります。この場合の睡眠の質とは、「スムーズに入眠できる」ことや、「日中のパフォーマンスを上げる睡眠がとれる」ことを指します。今回はなぜ朝に強い光を浴びる事が重要なのか解説し...
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