睡眠生理について

睡眠科学

【睡眠時間足りてますか?】あなたに必要な睡眠時間を簡単にチェック!休日の寝だめには要注意!

「俺最近全然寝てないんだよね」寝てない自慢の流行はすぎ、近年では「ださい」と言われるようになりましたが、実際に自慢するに値はせずとも「必要な睡眠時間が取れていない」という方は結構多いのではないでしょうか? そもそも自分がどれ...
睡眠科学

【睡眠不足だとどうなる?】睡眠と前頭葉と呼ばれる脳の部位の機能について

「昨日全然寝てないんだよな。」いわゆる寝不足、そんな日に限っていつもしないようなミスをしてしまったり、普段何とも思わないことに対して苛立ちを覚えてしまうことはないでしょうか? それは、睡眠不足が前頭葉と呼ばれる脳の部位にとて...
睡眠と運動

【疲れているから良く眠れるは間違い?!】アスリートが悩む睡眠問題とその対策について

2020年以降新型コロナウイルスの萬栄により、ひとつ新たに出た睡眠問題が「眠れない」という問題です。自宅待機などで日中の活動量が減ったことが原因の一つとして挙げられますが、実は日中に疲れるほど運動をしていて、外の光もしっかりと浴びているス...
睡眠と食事

【睡眠にこだわるならこれを食べよう!】眠りに良い食材とは?睡眠ホルモンから見る眠りをサポートする食材をチェック!

「これを食べれば快眠!」みたいな食べ物があれば、睡眠に困っている方は一目散に飛びついてしまうでしょう。近年では「睡眠の質を上げる!」と謳った機能性食品やサプリメントなども萬栄しています。効果の有無は置いておいて、そのもの一つで睡眠が改善す...
睡眠科学

【睡眠と遺伝の関係?】必要睡眠時間とは?それは何によって決まる?

「睡眠時間を減らしたいけど、7時間は最低でも寝ないと頭が回らないんだよな~」そんなこと考えたことがある方も多いと思います。 後々説明しますが、ヒトには「必要睡眠量」という、生活するうえで必要最低限の睡眠時間の量というものがあります。...
睡眠科学

【理想の睡眠時間は?】個人差がある睡眠時間について解説!

 「睡眠」を行なわないと、健康的にも身体的にも「きつい」のは、このサイトをご覧になっている方は感覚的にわかっていると思います。睡眠不足が生活習慣病や脳血管障害を引き起こし、死亡率が増加するということも言われています。 しかし、睡眠中...
睡眠科学

【睡眠とは?】毎日当たり前に行なう睡眠という行動について

眠り見えるネットをご覧いただきありがとうございます。皆さんは「睡眠」についてどれくらい考えたことがありますか?このサイトをご覧いただいているということは、その時点で少しは考えているのかもしれません。しかし、この「睡眠」についてそう多くは考...
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